Le mal de dos et la constipation sont deux troubles fréquents qui touchent des millions de personnes. Pourtant, rares sont ceux qui imaginent qu’un lien peut exister entre ces deux problématiques, a priori distinctes. Douleurs abdominales, gêne lombaire, pression dans le ventre, troubles digestifs : les signaux envoyés par le corps sont souvent complexes et multiples. Dans cet article, nous allons explorer les causes, les symptômes et les pistes de traitement de ce duo souvent négligé, avec un focus particulier sur le rôle de la posture, et l’approche globale proposée par Postureval.
Le lien entre constipation et douleurs lombaires
Le colon et les muscles lombaires sont étroitement connectés par le biais du système nerveux autonome. Une constipation chronique entraîne une accumulation de selles dans l’intestin, provoquant une pression mécanique sur les structures environnantes, notamment les vertèbres et les nerfs situés au bas du dos. Cette pression peut entraîner des douleurs lombaires, parfois confondues avec des troubles d’origine musculaire ou articulaire.
De plus, l’immobilité relative associée à la constipation (manque d’activité, postures statiques, sédentarité) aggrave la situation en favorisant les tensions musculaires dans la zone lombaire et le ventre.
Les symptômes : comment reconnaître un lien digestif ?
Il n’est pas toujours facile d’identifier que des maux de dos peuvent avoir pour origine un trouble digestif. Toutefois, certains symptômes peuvent mettre la puce à l’oreille :
Sensation de poids ou de ballonnement dans le bas-ventre ;
Alternance entre constipation et diarrhée, parfois associée à un syndrome du côlon irritable ;
Douleur diffuse dans la région lombaire, qui ne s’explique pas par un effort physique particulier ;
Amélioration temporaire après un massage abdominal ou la prise de fibres.
Ces signes doivent inviter à consulter un médecin ou un ostéopathe afin de poser un diagnostic fiable et d’éviter de passer à côté d’un trouble plus grave, comme un cancer colorectal, un trouble inflammatoire chronique ou une pathologie gynécologique.
Les causes possibles du double symptôme
Les causes d’un mal de dos associé à une constipation sont nombreuses et parfois intriquées. En voici les plus fréquentes :
Alimentation pauvre en fibres : une alimentation déséquilibrée ralentit le transit intestinal et favorise les tensions digestives ;
Sédentarité : l’absence de mouvement ralentit la motilité intestinale et affaiblit la musculature lombaire ;
Stress chronique : le stress active le système nerveux sympathique, qui freine la digestion et augmente les tensions posturales ;
Problèmes de posture : une colonne vertébrale mal alignée peut perturber le fonctionnement des organes internes, notamment le système digestif ;
Traitements médicamenteux : certains médicaments (antalgiques, antispasmodiques) peuvent aggraver la constipation.
Soulager naturellement les douleurs liées à la constipation
Heureusement, des solutions naturelles existent pour soulager à la fois les douleurs lombaires et les troubles digestifs. Elles peuvent être mises en œuvre en parallèle d’un traitement médical adapté :
Augmenter l’apport en fibres alimentaires (fruits, légumes, céréales complètes) pour améliorer la consistance des selles ;
Boire de l’eau en quantité suffisante, surtout en cas de chaleur ou d’activité physique ;
Pratiquer une activité physique régulière, même modérée, pour stimuler le système digestif et mobiliser la zone lombaire ;
Effectuer des étirements doux du bas du dos et des abdominaux pour détendre la pression abdominale ;
Adopter des positions physiologiques pour aller à la selle (par exemple avec un petit repose-pied) ;
Envisager un accompagnement en ostéopathie, notamment en cas de blocages mécaniques au niveau du ventre ou du bassin.
L’importance de la posture dans les troubles digestifs
On l’oublie souvent, mais un déséquilibre postural peut fortement impacter le fonctionnement intestinal. Une colonne vertébrale affaissée, un ventre comprimé ou des muscles lombaires contractés empêchent le bon déroulement des processus digestifs. À l’inverse, une posture dynamique et bien alignée favorise une meilleure répartition des pressions dans l’abdomen, et donc un meilleur confort digestif.
Les troubles digestifs et posturaux sont d’ailleurs souvent liés : l’un alimente l’autre dans un cercle vicieux. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une approche globale, en ne traitant pas seulement les symptômes, mais en s’attaquant aussi aux causes mécaniques et fonctionnelles.
L’approche de Postureval : une prise en charge complète et personnalisée
Chez Postureval, centre spécialisé dans l’analyse et la correction posturale, nous observons régulièrement des cas de lombalgie en lien avec des troubles digestifs. Grâce à un bilan postural complet, incluant l’évaluation de la colonne vertébrale, du système viscéral et du mode de vie global, nos spécialistes identifient les déséquilibres responsables de ces symptômes mixtes.
Notre équipe pluridisciplinaire (ostéopathes, praticiens posturaux, professionnels du mouvement) élabore ensuite un programme sur-mesure, intégrant rééquilibrage postural, exercices doux, conseils nutritionnels et rééducation fonctionnelle. L’objectif : restaurer un état de santé optimal, durable, et prévenir les récidives.
Postureval : Centre de Posturologie à Biarritz et Dax
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Quand faut-il consulter ?
Il est recommandé de consulter rapidement en cas de :
Constipation qui dure plus de deux semaines malgré une hygiène de vie adaptée ;
Douleurs lombaires persistantes ou inhabituelles ;
Présence de sang dans les selles, perte de poids, fièvre ou antécédents familiaux de pathologies digestives graves ;
Sensation de masse abdominale, de nausée fréquente ou de fatigue inexpliquée.
Une prise en charge précoce permet non seulement de poser un diagnostic fiable, mais aussi de mettre en place des solutions simples pour améliorer la qualité de vie.
Conclusion
Le mal de dos et la constipation ne sont pas des ennemis isolés : ils interagissent souvent, silencieusement, en s’alimentant l’un l’autre. Grâce à une meilleure connaissance du lien physiologique qui les unit, à l’adoption de bonnes habitudes posturales, et à un accompagnement adapté comme celui proposé par Postureval, il est tout à fait possible de soulager durablement ces troubles.