Douleur en bas du ventre et du dos : comprendre, diagnostiquer et soulager

Douleur en bas du ventre et du dos : comprendre, diagnostiquer et soulager

par | Août 12, 2025 | Posturologie

Les douleurs en bas du ventre et du dos sont un motif fréquent de consultation médicale et ostéopathique. Cette souffrance, parfois douloureuse au point de perturber la vie quotidienne, peut être diffuse ou localisée, passagère ou chronique. Certaines personnes souffrent d’une douleur lombaire associée à une gêne abdominale, avec des symptômes tels que crampes, brûlures, raideurs ou nausées.
Dans d’autres cas, ces douleurs s’accompagnent de diarrhées, de saignements ou de sensations de pression interne. Comprendre les causes est la première étape pour trouver un traitement adapté et retrouver une vie plus confortable.

Pourquoi ventre et dos peuvent-ils faire mal en même temps ?

La zone lombaire et la région abdominale sont étroitement liées, à la fois par leur proximité anatomique et par le système nerveux qui relie la colonne vertébrale aux organes internes.
Ainsi, une inflammation digestive peut provoquer une douleur ressentie dans le dos, tout comme une lombalgie peut se répercuter vers l’abdomen.

Les causes les plus fréquentes incluent :

  • Troubles musculaires : tensions ou déchirures des abdominaux ou des muscles lombaires.

  • Pathologies digestives : colite, syndrome diverticulaire, abcès, diarrhée persistante.

  • Maladies gynécologiques : dysménorrhée, endométriose, cystocèle.

  • Problèmes urinaires ou rénaux : infections, calculs, inflammations avec brûlure urinaire.

  • Causes vertébrales : névralgie, pincement de vertèbre, atteinte de la moelle ou des racines nerveuses.

Dans tous les cas, il est important de ne pas ignorer une douleur douloureuse qui s’installe ou qui s’aggrave.

Les symptômes à observer attentivement

La douleur peut être douloureuse de manière constante ou survenir par épisodes. Certains signes méritent une attention particulière :

  • Crampes abdominales associées à une douleur lombaire

  • Saignement vaginal ou rectal inexpliqué

  • Nausées ou diarrhées persistantes

  • Brûlures urinaires, abcès ou démangeaison locale

  • Baisse soudaine de l’énergie, fatigue intense

  • Douleur vertébrale avec raideurs ou sensation de pression

Une souffrance viscérale peut parfois irradier dans le dos, et inversement. L’identification précise des symptômes est essentielle pour guider les examens et poser un diagnostic fiable.

L’importance d’un diagnostic précis

Face à une douleur en bas du ventre et du dos, un médecin doit parfois prescrire des examens pour écarter des maladies graves : analyse sanguine, imagerie médicale, échographie abdominale, scanner ou IRM de la colonne vertébrale et des organes.
Un examen clinique complet permettra d’évaluer l’état des lombaires, des muscles abdominaux, de la moelle et du système nerveux.

Il est aussi important d’identifier si la douleur est lombaire, viscérale, vertébrale ou mixte, car la stratégie de traitement sera différente.

Le rôle des intestins et de l’estomac

Les troubles digestifs jouent un rôle majeur dans les douleurs combinant ventre et dos. Un mal de dos lié à la constipation chronique peut créer une pression constante sur les lombaires et les muscles abdominaux, entraînant des raideurs dorsales et une souffrance viscérale.
De même, certaines affections de l’estomac ou des intestins (colite, syndrome diverticulaire, diarrhées récurrentes) peuvent provoquer une douleur douloureuse ressentie à la fois dans le ventre et le dos. Les gaz, ballonnements et inflammations digestives peuvent également exercer une traction sur les tissus environnants, affectant la colonne vertébrale et les vertèbres lombaires.
Dans ces situations, améliorer l’alimentation, boire suffisamment d’eau et pratiquer des mouvements doux favorise le confort digestif tout en réduisant les tensions musculaires et articulaires.

Quand la posture aggrave les douleurs

De nombreuses personnes souffrent de douleurs lombaires aggravées par une mauvaise posture, au travail ou à la maison. Une position assise prolongée, un port de charge incorrect ou une station debout statique peuvent entraîner des raideurs dorsales, comprimer les abdominaux et accentuer la souffrance viscérale.
Des habitudes comme rester avachi devant un écran ou utiliser une chaise non adaptée peuvent causer une pression continue sur la zone dorsolombaire et les vertèbres.

À long terme, ce type de souffrance posturale peut favoriser des troubles digestifs liés à un mauvais retour sanguin ou à une compression légère des organes.

Des douleurs plus fréquentes chez les femmes

Les douleurs en bas du ventre et du dos sont particulièrement fréquentes chez les femmes, notamment en raison de facteurs hormonaux, anatomiques et gynécologiques. Les périodes de dysménorrhée (règles douloureuses) peuvent provoquer une souffrance lombaire et abdominale combinée, souvent accompagnée de crampes et parfois de nausées.

Certaines pathologies comme l’endométriose, les kystes ovariens ou la cystocèle peuvent entraîner une douleur douloureuse irradiant vers la zone lombaire et accentuer les raideurs au niveau du bassin. Les changements hormonaux peuvent aussi influencer la souffrance viscérale et augmenter la sensibilité des muscles, articulations et vertèbres.

Il est donc essentiel que les femmes ne négligent pas ces symptômes, surtout lorsqu’ils persistent ou qu’ils s’accompagnent de saignements inhabituels.

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L’approche globale de Postureval

Chez Postureval, nous savons que la douleur en bas du ventre et du dos est souvent multifactorielle. Nos spécialistes en posturologie et ostéopathie réalisent un bilan postural complet afin de comprendre l’origine exacte de la souffrance.
Notre prise en charge inclut :

  • Des techniques manuelles douces pour libérer les raideurs lombaires et abdominales

  • Des exercices spécifiques pour renforcer les abdominaux et soutenir la colonne vertébrale

  • Des conseils ergonomiques pour réduire la pression sur la zone dorsolombaire

  • Un suivi personnalisé pour éviter les récidives et améliorer la douceur des mouvements

Cette approche permet non seulement de soulager la douleur douloureuse, mais aussi de traiter ses causes profondes.

L’ostéopathie et les techniques manuelles

L’ostéopathie est particulièrement efficace pour traiter les douleurs associant ventre et dos. Un ostéopathe va chercher à rééquilibrer la colonne vertébrale, relâcher les tensions musculaires et favoriser la mobilité des organes internes (souffrance viscérale).
Il peut également agir sur les vertèbres, la moelle et le système nerveux pour réduire la névralgie et améliorer la circulation sanguine locale.

Des techniques douces permettent aussi de réduire les brûlures, la sensation de pression et les crampes abdominales liées à une contracture profonde.

Conseils pour soulager et prévenir

Pour limiter la souffrance et éviter que la douleur ne devienne chronique :

  • Bouger régulièrement : éviter les postures prolongées, même assis confortablement.
  • Renforcer les abdominaux et les muscles lombaires avec des exercices adaptés.
  • Améliorer l’ergonomie au bureau : chaise, écran, position des pieds.
  • Surveiller son alimentation pour limiter les diarrhées, les ballonnements et les troubles digestifs.
  • Consulter rapidement en cas de saignement, abcès ou brûlure persistante.

Quand consulter en urgence ?

Certaines situations nécessitent une prise en charge immédiate :

  • Douleur douloureuse intense et soudaine dans le dos et le ventre

  • Fièvre associée à un abcès ou à des saignements

  • Perte de force dans les jambes

  • Nausées ou diarrhées persistantes avec baisse importante d’énergie

  • Douleur après un traumatisme sur la colonne vertébrale ou l’abdomen

Dans ces cas, un médecin doit évaluer rapidement la situation pour éviter toute complication.

Douleur au nerf crural : comprendre et soulager la cruralgie

Douleur au nerf crural : comprendre et soulager la cruralgie

par | Août 7, 2025 | Posturologie

Les douleurs liées au nerf crural, aussi appelées cruralgies, sont souvent confondues avec les sciatiques. Pourtant, elles ont des spécificités bien distinctes, tant au niveau de leur origine que de leur localisation. Ces douleurs peuvent fortement impacter le quotidien, notamment la marche, la position assise prolongée ou même le sommeil. Pour mieux comprendre cette affection nerveuse, il est essentiel d’en explorer les causes, les symptômes, les traitements possibles et le rôle fondamental que joue la posture.

Qu’est-ce que la cruralgie ?

La cruralgie désigne une douleur liée à l’irritation ou à la compression du nerf crural, aussi appelé nerf fémoral. Ce nerf prend naissance dans la région lombaire de la colonne vertébrale, généralement entre les vertèbres L2 et L4, avant de descendre à l’avant de la cuisse, jusqu’au genou et parfois le pied.

Contrairement à la sciatique, qui se manifeste sur la face postérieure de la jambe, la cruralgie touche plutôt la face antérieure de la cuisse et peut s’étendre vers le tibia. Elle est souvent unilatérale et peut s’accompagner de difficultés à marcher, de perte de force ou de sensations de brûlure.

Quelles sont les causes de la douleur du nerf crural ?

Plusieurs causes peuvent expliquer une douleur crurale, la plus fréquente étant une hernie discale lombaire qui vient exercer une pression sur la racine nerveuse du nerf crural. Cette compression nerveuse peut être aggravée par une mauvaise posture ou une sollicitation excessive des muscles lombaires et du psoas.

Parmi les autres causes :

  • Le rétrécissement du canal rachidien (sténose).

  • Une inflammation ou infection locale.

  • Des tumeurs ou kystes rares mais possibles.

  • Des traumatismes ou chocs directs sur la zone lombaire.

  • Une mauvaise posture chronique ou une désorganisation posturale globale du corps.

Ces causes peuvent toucher les racines nerveuses, créer des troubles de la mobilité, et entraîner des douleurs persistantes.

Symptômes typiques d’une cruralgie

Les symptômes de la cruralgie peuvent varier en intensité, mais ils sont souvent caractéristiques :

  • Douleur aiguë ou sourde sur la face antérieure de la cuisse.

  • Engourdissement, fourmillements, ou brûlure le long du trajet du nerf.

  • Faiblesse musculaire, en particulier à l’extension du genou.

  • Douleurs lombaires irradiant vers l’aine ou le genou.

  • Difficulté à se lever, à marcher ou à s’asseoir longtemps.

  • Dans les cas graves : perte de réflexes, voire paralysie partielle.

Un diagnostic médical s’impose dès l’apparition de ces signes pour éviter l’aggravation et poser le bon traitement.

Cruralgie ou sciatique : comment faire la différence ?

Il est fréquent de confondre cruralgie et sciatique, car ces deux affections concernent des nerfs issus de la colonne vertébrale lombaire et provoquent des douleurs dans les membres inférieurs. Pourtant, leur localisation et leur origine diffèrent. La cruralgie est liée à une atteinte du nerf crural, qui innerve l’avant de la cuisse, le genou et parfois la partie interne de la jambe. À l’inverse, la sciatique concerne le nerf sciatique, qui descend à l’arrière de la jambe, jusqu’au pied.

Le test clinique de Lasègue inversé permet souvent d’orienter le diagnostic : une douleur déclenchée par l’extension de la hanche en position ventrale est plus évocatrice d’une cruralgie. La distinction est essentielle car les traitements et la prise en charge posturale peuvent différer. Une bonne compréhension de la symptomatologie permet donc d’éviter les erreurs de traitement et d’orienter efficacement la rééducation.

Comment diagnostiquer une cruralgie ?

Le diagnostic commence par un examen clinique approfondi, réalisé par un médecin, un kinésithérapeute ou un ostéopathe. Le professionnel évalue la mobilité, la force musculaire, la sensibilité et les réflexes.

Des examens complémentaires peuvent être nécessaires :

  • IRM ou scanner lombaire pour visualiser une hernie discale ou une compression.

  • Électromyogramme (EMG) pour analyser la conduction nerveuse.

  • Radiographies pour évaluer les structures vertébrales et les articulations.

Traitements médicaux et naturels

Le traitement de la cruralgie dépend de la cause identifiée, de l’intensité des douleurs et de l’impact fonctionnel. Il peut inclure plusieurs approches complémentaires.

Traitements médicaux classiques :

  • Prescription d’antalgiques, d’anti-inflammatoires ou de corticoïdes.

  • Repos relatif pour soulager la pression nerveuse.

  • En cas de hernie discale sévère, une intervention chirurgicale peut être envisagée.

Méthodes complémentaires :

  • Kinésithérapie : exercices ciblés pour renforcer les muscles stabilisateurs, améliorer la posture et soulager la douleur.

  • Ostéopathie : libération des tensions dans la région lombaire et rééquilibrage du corps.

  • Posturologie : correction des déséquilibres posturaux contribuant à la compression du nerf.

  • Exercices doux : étirements du psoas, renforcement abdominal, travail de la respiration.

  • Adaptation de la position de sommeil ou de travail.

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Exercices pour soulager une cruralgie

Certains exercices peuvent favoriser le décongestionnement du nerf crural, mais ils doivent être pratiqués avec prudence et idéalement encadrés par un professionnel de santé.

Voici quelques exercices simples :

  • Étirement du psoas : à genoux, un pied plat devant, pousser le bassin vers l’avant tout en gardant le dos droit.

  • Renforcement abdominal : en position allongée, contracter les abdominaux en soufflant.

  • Gainage doux : planche sur les genoux pour stabiliser la région lombaire.

  • Mobilisation douce du bassin pour détendre la zone lombo-pelvienne.

L’objectif est de réduire la pression sur la racine nerveuse, améliorer la circulation nerveuse et renforcer les structures de soutien.

L’approche de Postureval face aux douleurs du nerf crural

Chez Postureval, chaque patient est évalué dans sa globalité grâce à un bilan postural complet, incluant une analyse précise de la posture debout, des déséquilibres musculaires, et de l’impact des mouvements quotidiens sur le système nerveux.

L’approche combine les expertises de la kinésithérapie posturale, de l’ostéopathie, de la rééducation fonctionnelle, et des techniques de libération des tensions nerveuses. L’objectif est non seulement de soulager la douleur, mais aussi de prévenir les récidives en rééquilibrant durablement le corps.

L’accompagnement peut inclure :

  • Un programme d’exercices personnalisés.

  • Des conseils sur l’ergonomie et les postures du quotidien.

  • L’éventuel recours à des semelles posturales pour corriger l’appui plantaire.

L’importance de la prévention et de l’hygiène posturale

Prévenir une douleur crurale passe souvent par une meilleure hygiène posturale, surtout chez les personnes exposées à des contraintes mécaniques répétées, comme les professionnels du bâtiment, les sportifs ou les travailleurs de bureau. Le maintien d’un bon alignement vertébral, la mobilisation régulière des hanches et des lombaires, ainsi que le renforcement des muscles profonds sont des éléments clés.

Intégrer des gestes simples au quotidien peut réduire la pression sur les racines nerveuses : ajuster la hauteur de l’écran d’ordinateur, varier les positions assises, éviter les charges lourdes mal portées, ou encore pratiquer une activité physique adaptée. De plus, la gestion du stress a également un rôle à jouer, car les tensions musculaires induites peuvent aggraver la compression nerveuse. Le travail de prévention mené chez Postureval repose justement sur ces fondements, en apportant des solutions concrètes, personnalisées et durables à chaque patient.

Conclusion : ne pas négliger la cruralgie

La douleur du nerf crural peut être particulièrement invalidante si elle n’est pas prise en charge rapidement et de manière adaptée. Si vous souffrez de douleurs à l’avant de la cuisse, d’un engourdissement, ou de troubles moteurs, il est essentiel de consulter un professionnel. Le diagnostic précoce et un traitement personnalisé, intégrant la posture et les habitudes de vie, sont les clés d’une récupération durable.

Syndrome de Déficience Posturale : mieux comprendre pour mieux traiter

Syndrome de Déficience Posturale : mieux comprendre pour mieux traiter

par | Juil 28, 2025 | Posturologie

Une pathologie encore méconnue mais aux effets bien réels

Le syndrome de déficience posturale, ou SDP, désigne un déséquilibre postural chronique lié à un défaut de régulation du système postural. Ce syndrome se manifeste par une incapacité du corps à maintenir une posture équilibrée de façon automatique. Il en résulte une multitude de troubles musculaires, articulaires et douleurs persistantes qui impactent profondément la qualité de vie des patients.

Longtemps ignoré ou mal diagnostiqué, le SDP est aujourd’hui reconnu comme une pathologie fonctionnelle complexe, nécessitant une approche pluridisciplinaire pour être correctement évaluée et traitée. Il ne s’agit pas simplement d’une mauvaise posture, mais bien d’un déséquilibre du système de régulation impliquant plusieurs capteurs sensoriels du corps (yeux, pieds, mâchoires, oreille interne, peau, muscles…).

Les symptômes du syndrome de déficience posturale

Les symptômes du syndrome postural peuvent varier d’un individu à l’autre, mais on retrouve certains signes récurrents qui doivent alerter :

  • Douleurs diffuses et chroniques, souvent localisées au niveau des lombaires, du cou, des genoux ou des épaules

  • Sensations de déséquilibre, instabilité, ou impression de « mal se tenir »

  • Tensions musculaires asymétriques et troubles musculo-squelettiques inexpliqués

  • Fatigue persistante, maux de tête, troubles visuels ou vertiges

  • Déformations posturales visibles (bassin déséquilibré, épaules asymétriques, rotation du tronc)

Chez certains enfants, cela peut également se traduire par des troubles de l’attention, de la concentration ou une fatigue anormale en position assise prolongée.

D'où vient le déséquilibre postural ?

La posture du corps repose sur un système complexe de régulation sensorielle et motrice. Le syndrome de déficience posturale apparaît lorsque ce système ne parvient plus à maintenir une position stable et symétrique.

Cela peut être dû à un dysfonctionnement de l’un des capteurs posturaux :

  • Les pieds, via les capteurs plantaires, influencent la répartition du poids et la stabilité

  • Les yeux, en cas de troubles oculomoteurs, peuvent altérer l’orientation dans l’espace

  • L’oreille interne joue un rôle clé dans l’équilibre

  • L’articulation temporo-mandibulaire (mâchoire) est également impliquée dans certaines postures déséquilibrées

  • Les muscles et articulations envoient des signaux sensoriels constants au cerveau pour l’ajustement de la posture

Lorsque l’un de ces capteurs est désynchronisé, c’est tout le système postural global qui s’en trouve perturbé.

Le bilan postural : un outil de détection fondamental

Avant d’envisager un traitement, il est essentiel d’effectuer un bilan postural complet. Ce dernier permet d’évaluer les troubles posturaux et d’identifier précisément les zones en dysfonctionnement.

Le bilan repose sur plusieurs étapes :

  • Une analyse posturale globale, debout et en mouvement

  • Des tests sensoriels pour évaluer les capteurs plantaires, visuels, vestibulaires

  • Des mesures de l’appui au sol via des capteurs podométriques

  • Une évaluation musculaire et articulaire, à la recherche de zones déséquilibrées ou de compensations

  • Une étude de la position du pied, de la longueur des membres inférieurs, du positionnement du bassin et de l’axe vertébral

Ces données permettent d’établir une cartographie précise du déséquilibre postural du patient, indispensable à la mise en place d’un protocole de soins personnalisé.

Quelles solutions pour traiter un SDP ?

Le traitement du syndrome de déficience posturale repose sur une rééducation posturale globale. L’objectif n’est pas uniquement de soulager les douleurs, mais de réorganiser les informations sensorielles pour permettre au corps de retrouver une posture équilibrée et stable.

Parmi les approches utilisées :

  • Exercices posturaux et proprioceptifs, réalisés sous la supervision d’un thérapeute formé à la posturologie

  • Mise en place de semelles posturales adaptées, agissant sur les capteurs plantaires pour rééquilibrer les appuis

  • Rééducation visuelle ou vestibulaire, si des troubles sont identifiés

  • Travail sur les muscles profonds et le tonus musculaire, notamment au niveau du pied, du genou et du bassin

  • Traitement manuel des tensions musculaires ou articulaires persistantes

  • Dans certains cas, des orthèses ou des ajustements podologiques sont nécessaires pour corriger une inégalité de longueur des membres

Le traitement postural nécessite souvent plusieurs séances réparties sur plusieurs semaines, avec un suivi régulier pour ajuster les corrections au fil du temps.

L’approche Postureval : une prise en charge complète et personnalisée

Au centre Postureval, nous adoptons une approche globale du syndrome de déficience posturale, reposant sur l’expertise combinée de posturologues, podologues, ostéopathes et kinésithérapeutes.

Chaque patient commence par un bilan postural approfondi, intégrant une analyse plantaire, musculaire, et articulaire. À partir de ce bilan, un protocole sur-mesure est proposé, incluant le cas échéant la mise en place de semelles posturales, des exercices de rééducation, ou une prise en charge complémentaire (manuelle, visuelle, proprioceptive…).

Notre objectif : corriger durablement les déséquilibres à l’origine des douleurs, et aider chaque patient à retrouver une posture stable, fonctionnelle, et respectueuse de son équilibre corporel.

Peut-on prévenir le syndrome de déficience posturale ?

Même si certaines déficiences posturales ont une origine congénitale ou neurologique, il est possible d’agir en amont pour limiter les risques :

  • En prêtant attention à la position du corps au quotidien (travail, sport, sommeil)

  • En pratiquant des activités physiques équilibrées, qui renforcent les muscles stabilisateurs

  • En consultant dès les premiers signes de déséquilibre, notamment chez les enfants ou les adolescents

  • En effectuant des bilans réguliers, notamment en cas de pathologies chroniques, douleurs persistantes ou antécédents orthopédiques

Le repérage précoce est l’un des meilleurs leviers pour éviter les compensations douloureuses et les troubles musculo-articulaires durables.

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Conclusion : un trouble complexe mais réversible

Le syndrome de déficience posturale reste trop souvent sous-diagnostiqué, faute d’une écoute attentive des symptômes et d’une connaissance approfondie de la posturologie. Pourtant, il est possible de retrouver un équilibre corporel, de réduire voire d’éliminer les douleurs chroniques, à condition de bénéficier d’un bilan complet et d’un traitement adapté.

Faire appel à des professionnels formés à l’analyse posturale, comme ceux de Postureval, est un premier pas vers une prise en charge efficace, respectueuse du fonctionnement global du corps. La posture ne se corrige pas en surface : elle se comprend, se travaille, et se construit sur la durée.

Mauvaises Postures : Causes, conséquences et solutions

Mauvaises Postures : Causes, conséquences et solutions

par | Juil 25, 2025 | Posturologie

Dans un monde où l’on passe de plus en plus de temps assis au travail, devant un ordinateur, en voiture ou sur le canapé la posture devient un enjeu majeur de santé publique. Sans même nous en rendre compte, nous adoptons chaque jour des positions déséquilibrées qui perturbent l’alignement naturel de notre colonne vertébrale. Ces mauvaises postures ne sont pas anodines : elles entraînent à terme douleurs musculaires, tensions articulaires, fatigue chronique et peuvent nuire à notre qualité de vie. Pourtant, elles sont souvent mal comprises, sous-estimées, et rarement traitées à la racine.

Heureusement, des solutions existent. Qu’il s’agisse d’exercices ciblés, d’aménagement de l’espace de travail ou d’un accompagnement pluridisciplinaire, il est possible de rééduquer son corps pour retrouver une posture équilibrée. Mais avant cela, encore faut-il comprendre les mécanismes et conséquences de ces déséquilibres pour mieux y remédier.

Quels sont les effets des mauvaises postures sur le corps ?

Adopter une mauvaise posture que ce soit en étant avachi sur sa chaise, les épaules enroulées ou le cou projeté en avant impacte l’ensemble du système musculo-squelettique. Ce n’est pas un simple inconfort passager, c’est un déséquilibre profond qui s’installe dans le corps avec le temps.

Une mauvaise posture entraîne une sursollicitation de certains muscles (notamment les muscles cervicaux et lombaires), pendant que d’autres se relâchent et perdent en tonicité. Résultat : douleurs chroniques dans le bas du dos, les épaules, les cervicales, mais aussi dans les jambes et les bras. Des troubles de la circulation sanguine, une respiration moins fluide, des troubles digestifs ou même des maux de tête peuvent également apparaître.

On observe aussi des modifications articulaires, notamment au niveau de la colonne vertébrale (lordose, scoliose fonctionnelle), des hanches et des genoux, accentuées par une station assise prolongée ou un manque de mouvement. Ces adaptations perturbent l’équilibre global, favorisant des tensions musculaires persistantes et un sentiment d’inconfort quasi permanent.

Mauvaises postures au travail : un facteur aggravant

Le travail de bureau est l’un des environnements les plus propices à l’installation de mauvaises postures. Les longues heures devant un écran, une chaise non adaptée, une mauvaise hauteur de bureau, ou simplement l’absence de pauses actives, poussent le corps à compenser. On croise les jambes, on s’avachit, on se penche vers l’écran… autant de petites habitudes qui, à la longue, deviennent un véritable fardeau pour la colonne vertébrale et les articulations.

Les conséquences ne sont pas uniquement physiques. Une posture fermée et enroulée peut affecter la concentration, la productivité, voire l’humeur. Prendre conscience de ses postures et améliorer son environnement ergonomique est donc essentiel, tant pour le confort que pour la santé mentale au travail.

Les causes fréquentes d'une mauvaise posture

Les mauvaises postures ont souvent pour origine :

  • Le travail sur écran : mal réglé, l’ordinateur pousse à tendre le cou ou voûter les épaules.

  • Une chaise non ergonomique ou un bureau mal ajusté, provoquant un enroulement du dos.

  • L’absence de pauses ou de mouvements dans la journée, favorisant l’enraidissement musculaire.

  • Des chaussures inadaptées, affectant l’appui au sol et la posture générale.

  • Un manque de conscience corporelle ou de tonus musculaire, souvent lié à une vie sédentaire.

  • Des habitudes de vie : porter un sac d’un seul côté, dormir mal positionné, croiser les jambes…

Chaque mauvais réflexe postural répété devient une source de compensation musculaire, sollicitant à l’excès certaines zones du corps.

Les zones du corps les plus affectées par la mauvaise posture

Les mauvaises postures touchent principalement :

  • La nuque et les cervicales : tensions dues à un port de tête trop avancé.

  • Les lombaires : cambrure excessive ou affaissement du bassin.

  • Les épaules : qui tombent vers l’avant à cause d’un enroulement de la cage thoracique.

  • Les jambes et pieds : mauvaise répartition du poids, affaissement de l’arche plantaire.

Les douleurs vertébrales sont souvent les premières à apparaître, mais elles peuvent s’étendre à d’autres systèmes musculaires ou articulaires.

Faut-il utiliser un correcteur de posture ?

Les correcteurs de posture, souvent proposés sous forme de harnais ou de vêtements ajustés, promettent de redresser le dos et de maintenir une posture « idéale ». Mais sont-ils réellement efficaces ?

À court terme, ces dispositifs peuvent soulager certaines douleurs, notamment au niveau des lombaires et des épaules, en forçant un alignement postural plus neutre. Ils peuvent également sensibiliser l’utilisateur à sa posture, en rappelant constamment l’importance de se tenir droit.

Cependant, à long terme, leur efficacité est limitée. En maintenant le corps dans une position sans effort, ils risquent d’inhiber le travail musculaire naturel, affaiblissant encore davantage les muscles posturaux déjà en difficulté. Le risque est donc de créer une dépendance au dispositif sans améliorer la capacité autonome du corps à se stabiliser.

L’usage d’un correcteur peut être envisagé de manière ponctuelle, en complément d’une prise en charge globale, mais il ne doit jamais remplacer une rééducation active fondée sur le mouvement, l’étirement, et le renforcement musculaire.

L’approche de Postureval face aux mauvaises postures

Chez Postureval, la posture est abordée dans sa globalité. Nos spécialistes en posturologie, podologie, kinésithérapie et rééducation fonctionnelle réalisent un bilan postural complet afin d’évaluer précisément les déséquilibres musculaires, l’alignement du corps, la mobilité articulaire et les compensations posturales.

Ce bilan permet d’identifier les causes profondes des douleurs (au travail, au repos, en mouvement), et d’établir un programme personnalisé incluant des exercices ciblés, des conseils d’ergonomie, et, si besoin, l’usage de semelles posturales ou d’accessoires adaptés. L’objectif : rééduquer durablement le corps, améliorer la conscience corporelle, et restaurer une posture équilibrée et fonctionnelle au quotidien.

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Comment adopter de meilleures postures au quotidien ?

Améliorer sa posture commence par de petits changements simples mais réguliers dans la vie de tous les jours :

  • Alterner les positions : éviter de rester assis trop longtemps sans bouger.

  • Ajuster son poste de travail : écran à hauteur des yeux, chaise ergonomique, repose-pieds si besoin.

  • Renforcer les muscles posturaux : avec des exercices de gainage, de mobilité articulaire et d’étirements.

  • Prendre conscience de sa posture : par la respiration, l’auto-observation, ou des disciplines comme le yoga ou la méthode Mézières.

  • Bouger régulièrement : la sédentarité est l’ennemie de la posture.

La clé est de ne pas chercher la posture « parfaite », figée, mais une posture vivante, mobile, adaptée aux besoins du corps.

Le lien entre posture et stress : un cercle vicieux

Un dernier point souvent négligé : le stress psychologique joue un rôle central dans la posture. Sous tension, notre corps a tendance à se refermer, à se crisper, à contracter les épaules ou le cou, provoquant des douleurs chroniques. Inversement, une posture fermée peut amplifier les sensations de stress, affectant la respiration, le sommeil et même la digestion.

Travailler sur sa posture, c’est aussi se reconnecter à ses émotions, à son état intérieur, pour retrouver un équilibre global entre corps et mental. C’est cette approche holistique que privilégie Postureval, pour une santé durable et un mieux-être global.

Jambe plus courte que l’autre : un déséquilibre qui cause des douleurs lombaires

Jambe plus courte que l’autre : un déséquilibre qui cause des douleurs lombaires

par | Juil 21, 2025 | Posturologie

L’inégalité de longueur des jambes est un trouble fréquent, souvent ignoré, mais qui peut entraîner de nombreuses douleurs, notamment dans la région lombaire. Avoir une jambe plus courte que l’autre, même de quelques millimètres, peut perturber l’équilibre global du corps, affecter la posture, et provoquer des tensions dans le bassin, les articulations ou les muscles du dos. Dans cet article, nous explorons les causes, les symptômes, les méthodes de mesure, ainsi que les solutions pour soulager ce déséquilibre. Un focus sera également consacré à l’approche du centre Postureval, spécialisé dans le bilan postural et les troubles musculo-squelettiques.

Une jambe plus courte : que signifie réellement cette inégalité ?

Il est important de distinguer deux types d’inégalité de longueur des membres inférieurs :

  • L’inégalité structurelle, qui résulte d’une différence anatomique réelle entre les os des jambes ;

  • L’inégalité fonctionnelle, causée par un déséquilibre postural, une obliquité du bassin, une tension musculaire ou une déformation articulaire.

Même une différence de quelques millimètres peut avoir un impact notable sur le confort de marche, la répartition des charges et la mécanique générale du corps. Cette asymétrie oblige l’organisme à compenser en adaptant la position du bassin, des genoux, des hanches et même des pieds, ce qui finit souvent par provoquer des douleurs lombaires chroniques.

Comment reconnaître les symptômes liés à une jambe plus courte ?

Voici les signes qui peuvent alerter :

  • Douleur chronique ou récurrente dans le bas du dos ou la hanche ;

  • Sensation d’appui inégal lors de la marche ou en position debout ;

  • Usure asymétrique des chaussures, souvent plus marquée d’un côté ;

  • Tensions dans les muscles lombaires, fessiers ou ischio-jambiers ;

  • Apparition de douleurs secondaires (genou, cheville, pied) dues aux compensations posturales.

Il est important de ne pas banaliser ces signaux. Une douleur lombaire persistante, surtout si elle est associée à une asymétrie, mérite un bilan postural complet.

Mesurer la différence de longueur : une étape cruciale

La mesure précise de la différence entre les membres inférieurs est indispensable pour poser un diagnostic fiable. Plusieurs méthodes peuvent être utilisées :

  • Mesure clinique à l’aide d’un mètre ruban, en comparant la distance entre des repères anatomiques précis (épine iliaque antéro-supérieure et malléole) ;

  • Radiographie debout avec position du bassin corrigée, qui permet d’estimer l’inégalité réelle des jambes ;

  • Plateformes podologiques ou podoscopes pour évaluer les appuis et les conséquences de l’asymétrie sur les pieds ;

  • Analyse dynamique de la marche.

Le podiatre ou le professionnel de santé spécialisé en posture joue ici un rôle essentiel dans la prise de mesure et l’interprétation.

Quelles solutions pour soulager les douleurs ?

Une fois l’inégalité détectée, plusieurs approches sont envisageables selon la nature (structurelle ou fonctionnelle) et l’amplitude du déséquilibre :

  • Semelles orthopédiques personnalisées : elles corrigent partiellement la différence de hauteur et améliorent le maintien ;

  • Orthèses plantaires spécifiques pour rééquilibrer les appuis et soulager les zones sursollicitées ;

  • Port de chaussures adaptées avec compensation intégrée ;

  • Rééducation et reconstruction posturale pour travailler sur les muscles déséquilibrés, la mobilité articulaire et le tonus global ;

  • En cas de douleurs importantes, port temporaire d’une ceinture lombaire ou travail avec un ostéopathe spécialisé.

Il est crucial d’éviter l’automédication ou les semelles standards mal adaptées, qui risquent d’aggraver les symptômes.

L’importance du bilan podologique et postural

Avant toute correction, il est indispensable de procéder à un bilan podologique et postural approfondi. Ce bilan, réalisé par un podiatre ou un spécialiste en rééducation posturale, permet d’identifier avec précision la source du déséquilibre. Il s’agit d’évaluer non seulement la longueur réelle des membres inférieurs, mais aussi l’impact de cette différence sur la posture, le bassin, la colonne lombaire, et les pieds.

Des capteurs de pression peuvent être utilisés pour visualiser la répartition des appuis plantaires, mettre en évidence une inégalité d’appui, et vérifier si une compensation posturale s’est installée au niveau du tronc ou des hanches. L’examen prend également en compte les chaussures habituelles, le mode de vie, l’activité physique, et d’éventuels antécédents de tendinite ou de lombalgie.

Ce diagnostic global permet d’orienter la prise en charge vers une solution durable et évite les traitements symptomatiques qui n’agissent que temporairement sur la douleur. Une position équilibrée commence toujours par une évaluation personnalisée.

L’approche globale de Postureval

Le centre Postureval propose une approche pluridisciplinaire dédiée aux troubles posturaux et lombaires. Lorsqu’une inégalité de longueur de jambe est suspectée, nos praticiens réalisent un bilan postural complet, en analysant la stabilité du bassin, la répartition des appuis, les chaînes musculaires et les compensations articulaires.

Grâce à une évaluation fine, le centre propose un protocole sur mesure, associant :

  • Rééducation posturale,

  • Accompagnement podologique avec confection de semelles sur mesure,

  • Suivi ostéopathique et conseils ergonomiques.

Cette approche intégrée permet de corriger les déséquilibres, soulager les douleurs lombaires et améliorer la posture globale du patient sur le long terme.

Postureval : Centre de Posturologie à Biarritz et Dax

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Cas particuliers : femmes, enfants, sportifs

Certaines populations sont plus sujettes à développer des douleurs lombaires liées à une jambe plus courte :

  • Les femmes, notamment en période post-partum, peuvent présenter des modifications du bassin ;

  • Les adolescents en croissance rapide peuvent développer une inégalité fonctionnelle temporaire ;

  • Les sportifs à fort impact (course, foot, tennis) risquent de sur-solliciter un côté du corps, entraînant un déséquilibre durable.

Dans ces cas spécifiques, une prise en charge précoce est essentielle pour éviter une chronicisation des douleurs et préserver la performance physique ou le bien-être global.

Le rôle clé de la posture dans les douleurs asymétriques

Le déséquilibre postural est à la fois cause et conséquence de nombreuses douleurs lombaires. Une jambe plus courte, même de manière minime, peut provoquer une cascade de compensations à différents niveaux :

  • Rotation du bassin,

  • Inclinaison de la colonne vertébrale,

  • Hypertonie musculaire d’un côté.

En corrigeant la posture globale, on améliore non seulement le confort articulaire, mais aussi l’efficacité du mouvement et la qualité de vie au quotidien. La posturologie peut donc aider à réduire la douleur et retrouver une meilleure souplesse.

Conclusion

Avoir une jambe plus courte que l’autre n’est pas anodin. Ce déséquilibre, souvent négligé, peut entraîner des douleurs lombaires chroniques, des troubles articulaires, et altérer la qualité de vie. Heureusement, grâce à une évaluation précise, une correction adaptée (semelles, rééducation, accompagnement postural) et une prise en charge globale comme celle proposée par Postureval, il est possible de retrouver une posture équilibrée, fonctionnelle et sans douleur.

Mal de dos et constipation : un lien souvent sous-estimé

Mal de dos et constipation : un lien souvent sous-estimé

par | Juin 30, 2025 | Posturologie

Le mal de dos et la constipation sont deux troubles fréquents qui touchent des millions de personnes. Pourtant, rares sont ceux qui imaginent qu’un lien peut exister entre ces deux problématiques, a priori distinctes. Douleurs abdominales, gêne lombaire, pression dans le ventre, troubles digestifs : les signaux envoyés par le corps sont souvent complexes et multiples. Dans cet article, nous allons explorer les causes, les symptômes et les pistes de traitement de ce duo souvent négligé, avec un focus particulier sur le rôle de la posture, et l’approche globale proposée par Postureval.

Le lien entre constipation et douleurs lombaires

Le colon et les muscles lombaires sont étroitement connectés par le biais du système nerveux autonome. Une constipation chronique entraîne une accumulation de selles dans l’intestin, provoquant une pression mécanique sur les structures environnantes, notamment les vertèbres et les nerfs situés au bas du dos. Cette pression peut entraîner des douleurs lombaires, parfois confondues avec des troubles d’origine musculaire ou articulaire.

De plus, l’immobilité relative associée à la constipation (manque d’activité, postures statiques, sédentarité) aggrave la situation en favorisant les tensions musculaires dans la zone lombaire et le ventre.

Les symptômes : comment reconnaître un lien digestif ?

Il n’est pas toujours facile d’identifier que des maux de dos peuvent avoir pour origine un trouble digestif. Toutefois, certains symptômes peuvent mettre la puce à l’oreille :

  • Sensation de poids ou de ballonnement dans le bas-ventre ;

  • Alternance entre constipation et diarrhée, parfois associée à un syndrome du côlon irritable ;

  • Douleur diffuse dans la région lombaire, qui ne s’explique pas par un effort physique particulier ;

  • Amélioration temporaire après un massage abdominal ou la prise de fibres.

Ces signes doivent inviter à consulter un médecin ou un ostéopathe afin de poser un diagnostic fiable et d’éviter de passer à côté d’un trouble plus grave, comme un cancer colorectal, un trouble inflammatoire chronique ou une pathologie gynécologique.

Les causes possibles du double symptôme

Les causes d’un mal de dos associé à une constipation sont nombreuses et parfois intriquées. En voici les plus fréquentes :

  • Alimentation pauvre en fibres : une alimentation déséquilibrée ralentit le transit intestinal et favorise les tensions digestives ;

  • Sédentarité : l’absence de mouvement ralentit la motilité intestinale et affaiblit la musculature lombaire ;

  • Stress chronique : le stress active le système nerveux sympathique, qui freine la digestion et augmente les tensions posturales ;

  • Problèmes de posture : une colonne vertébrale mal alignée peut perturber le fonctionnement des organes internes, notamment le système digestif ;

  • Traitements médicamenteux : certains médicaments (antalgiques, antispasmodiques) peuvent aggraver la constipation.

Soulager naturellement les douleurs liées à la constipation

Heureusement, des solutions naturelles existent pour soulager à la fois les douleurs lombaires et les troubles digestifs. Elles peuvent être mises en œuvre en parallèle d’un traitement médical adapté :

  • Augmenter l’apport en fibres alimentaires (fruits, légumes, céréales complètes) pour améliorer la consistance des selles ;

  • Boire de l’eau en quantité suffisante, surtout en cas de chaleur ou d’activité physique ;

  • Pratiquer une activité physique régulière, même modérée, pour stimuler le système digestif et mobiliser la zone lombaire ;

  • Effectuer des étirements doux du bas du dos et des abdominaux pour détendre la pression abdominale ;

  • Adopter des positions physiologiques pour aller à la selle (par exemple avec un petit repose-pied) ;

  • Envisager un accompagnement en ostéopathie, notamment en cas de blocages mécaniques au niveau du ventre ou du bassin.

L’importance de la posture dans les troubles digestifs

On l’oublie souvent, mais un déséquilibre postural peut fortement impacter le fonctionnement intestinal. Une colonne vertébrale affaissée, un ventre comprimé ou des muscles lombaires contractés empêchent le bon déroulement des processus digestifs. À l’inverse, une posture dynamique et bien alignée favorise une meilleure répartition des pressions dans l’abdomen, et donc un meilleur confort digestif.

Les troubles digestifs et posturaux sont d’ailleurs souvent liés : l’un alimente l’autre dans un cercle vicieux. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une approche globale, en ne traitant pas seulement les symptômes, mais en s’attaquant aussi aux causes mécaniques et fonctionnelles.

L’approche de Postureval : une prise en charge complète et personnalisée

Chez Postureval, centre spécialisé dans l’analyse et la correction posturale, nous observons régulièrement des cas de lombalgie en lien avec des troubles digestifs. Grâce à un bilan postural complet, incluant l’évaluation de la colonne vertébrale, du système viscéral et du mode de vie global, nos spécialistes identifient les déséquilibres responsables de ces symptômes mixtes.

Notre équipe pluridisciplinaire (ostéopathes, praticiens posturaux, professionnels du mouvement) élabore ensuite un programme sur-mesure, intégrant rééquilibrage postural, exercices doux, conseils nutritionnels et rééducation fonctionnelle. L’objectif : restaurer un état de santé optimal, durable, et prévenir les récidives.

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Quand faut-il consulter ?

Il est recommandé de consulter rapidement en cas de :

  • Constipation qui dure plus de deux semaines malgré une hygiène de vie adaptée ;

  • Douleurs lombaires persistantes ou inhabituelles ;

  • Présence de sang dans les selles, perte de poids, fièvre ou antécédents familiaux de pathologies digestives graves ;

  • Sensation de masse abdominale, de nausée fréquente ou de fatigue inexpliquée.

Une prise en charge précoce permet non seulement de poser un diagnostic fiable, mais aussi de mettre en place des solutions simples pour améliorer la qualité de vie.

Conclusion

Le mal de dos et la constipation ne sont pas des ennemis isolés : ils interagissent souvent, silencieusement, en s’alimentant l’un l’autre. Grâce à une meilleure connaissance du lien physiologique qui les unit, à l’adoption de bonnes habitudes posturales, et à un accompagnement adapté comme celui proposé par Postureval, il est tout à fait possible de soulager durablement ces troubles.